• 목록

6월 4째주 전문 선생님과 함께하는 '찾아가는 생활체육 프로그램'을 실시했습니다. 

이번 시간에는 기다란 운동용 봉을 활용하여 개인의 체력을 다지고 서로 호흡을 맞추며 

신체를 조절해 보는 시간을 가졌습니다.

차근차근 몸을 깨우는 스트레칭 

부상을 예방하고 안전하게 운동하기 위해 강사 선생님의 구령에 맞춰 전신 스트레칭을 진행했습니다. 

오늘 주로 사용할 상체 근육과 척추, 다리 관절을 부드럽게 풀어주며 운동을 위한 준비를 마쳤습니다.

[미션 1] 봉을 잡고 중심 잡으며 윗몸일으키기 10회 

첫 번째 활동은 매트 위에 바르게 누워 기다란 봉을 양손으로 단단히 잡고, 윗몸을 일으키는 동작이었습니다. 

봉을 활용해 상체의 균형을 유지하며 복부와 코어의 힘으로 몸을 일으켜 세웠는데요. 

이용인분들은 선생님의 안내에 따라 호흡을 조절하며 목표한 10회의 횟수를 차분하게 채워나갔습니다.

[미션 2] 마주 보고 앉아 봉 주고받기 협동 스트레칭 

두 번째는 이용인분들이 서로 짝을 이루어 진행하는 협동 운동이었습니다. 

매트 위에 서로 마주 보고 앉아 하나의 봉을 같이 맞잡은 뒤, 

서로 신호를 맞추며 앞으로 밀고 뒤로 당기는 동작을 반복했습니다. 

상대방의 움직임과 속도에 맞추어 힘을 조절해야 하는 과정 속에서 

자연스럽게 서로 배려하고 교감하며 유연성을 기르는 시간을 가졌습니다.

땀방울 속에 피어난 건강한 미소 

함께하는 친구가 힘든 동작을 수행할 때 곁에서 숫자를 함께 세어주며 훈훈한 격려를 나누었습니다. 

모든 미션을 마친 후에는 가벼운 정리 운동으로 근육을 이완시켜 주었으며 

끝까지 포기하지 않고 참여한 서로에게 긍정적인 지지를 보냈습니다.

이번 생활체육 프로그램은 이용인분들이 봉이라는 도구를 통해 신체 중심 근력을 강화하고

서로 마주 보며 호흡을 맞추는 과정을 통해 협동심과 소통 능력을 키울 수 있었습니다. 

앞으로도 매주 다양한 신체 활동을 통해 

이용인분들이 체력을 다지고 활기찬 일상을 유지할 수 있도록 정성껏 지원하겠습니다.